Nyheter

     Ukens Treninger

     Samlinger

     Utøvere

     Styret

 

 

Ukens Trening:

.

Uke 8:

Gå til:

www.teamlygnaskiskyting.com

Uke 7:

Mandag 11/2 Lygna kl. 18.00

Rolig konb. 

valgfritt om dere går skøyting eller klassisk.

En del enkeltskudd komb hvor dere terper på både drill og

å komme i riktig stilling hver gang.

Ansvar: Julie

.

Torsdag 14/2 Lygna kl. 18.00

Hard komb.

Ansvar: Jacob

.

Nøkkelansvarlig denne uken: Erlend / Magnus

.

Uke 5:

Mandag 28/1 Lygna kl. 18.00

Rolig komb. + spesialopplegg på skytingen

Anbefaler alle som har gått renn i helgen å ta klassiskski

Ansvar: Julie

.

Torsdag 31/1 kl. 18.00

Hardkomb.

Ansvar: Jacob

Det er kvalfoss-sprinten til helgen, så jeg anbefaler alle rekrutter å slippe opp litt på treningen og sørge for at dere har overskudd i kroppen. Minst 1 hviledag denne uken, gjerne 2.

..

Uke 4:

Mandag 21/1 Lygna kl. 18.00

Rolig skøyting og teknikkjobbing

Vi prøver oss igjen. Det er meldt kaldt, men ikke for kaldt i morgen. Dette blir en ren skiøkt, og oppmøte er på lygnasiden.

.

Torsdag 24/1: Lygna kl. 18.00

Hardkomb. Korte drag med høy fart.

Det er trippelrenn denne dagen så ingen behøver å hente nøkler.

U

U

Uke 3:

Mandag 14/1 Lygna kl. 18.00

Rolig skøyting og teknikkjobbing

Det er meldt relativt kaldt, så vi dropper skyting i dag 

og får en god fysisk økt i stedet. I tillegg kjører vi litt teknikktrening.

Oppmøte på Lygnasiden. Vi starter å gå 18.00 blank, og siden det er kaldt kan vi ikke stå å vente. 

Torsdag 17/1 Lygna kl. 18.00

Hardkomb.

Ansvarlig for å låse opp bom og dører:

Johnson-brothers & Yngve.

Uke 2:

Mandag 7/1 Lygna kl. 18.00

Rolig komb + duellskyting

Ansvar: Julie

Torsdag 10/1 Lygna kl. 18.00

Hard komb.

Ansvar: Jacob

Fra og med nå prøver vi ut en ordning hvor foreldre på rundgang får ansvar for å hente nøkkel på lygna hotell, låse opp bom og dører på stadion (rennkontor, kiosk og tidtakerbu) samt sette på lysene på standplass. Dette er for at øktene skal bli enda mer effektive. Jeg lager en liste med par, som rullerer på ansvaret. Tips gjerne foreldrene dine om dette hvis de skjelden er inne på siden.

Ansvarlig for å låse opp bom/dører på stadion denne uken: 

Linset / Sønsteby Flaagen

Uke 51:

U

Mandag 17/12 Lygna kl. 18.00

Rolig komb. 

Dere som har gått to løp i helgen anbefaler jeg å ta klassisk.

De som skal ha våpnet sitt på testing må ta det med våpnet nypusset

og kan ikke skyte på mandagens økt. 

U

Torsdag 20/12 kl. 18.00

Hard komb. skøyting

4 x 2,5 km

U

Uke 50:

..

Mandag 10/12 Lygna kl. 18.00

Rolig kombinasjon med fokus på skytebiten

De som har gått 2 renn i helgen anbefales å ta klassiskski

..

Torsdag 13/12 Lygna kl. 18.00

Hardkomb skøyting

Terskel

..


UkHe '

Uke 49:

'

Mandag 3/12 Lygna kl. 18.00

Rolig skøyting.
I skrivende stund er det meldt rundt 16-17 minusgrader på

Mandag. Derfor dropper vi skyting for å slippe å fryse alt for mye.

Vi kjører i utgangspunktet en rolig økt skøyting. Det kan komme endringer, følg med på facebook-gruppen.

'

'

Torsdag 6/12 Lygna kl. 18.00

Hardkomb. skøyting.

Siste hardøkt før NC Lillehammer for juniorløperne.

'

'

Uke 48:

Mandag 26/11 Tingelstad kl. 18.00

Rolig komb + skyteøvelser

'

Torsdag 29/11 Gran u-skole kl. 18.00

Elghufsintervall

5 x 4 minutter

Hvis det blir skiføre på Lygna i løpet av uken flyttes økta dit

'

'

Uke 47:

Mandag 19/11 Tingelstad kl. 18.00

Rolig komb, hurtighet og skyteøvelser

'

Torsdag  22/11 Gran u-skole kl. 18.00

Elghufs distansedrag. 

Vi kjører ett sammenhengende drag opp til toppen.

ca 15-20 min

'

Uke 46:

Mandag 12/11 Tingelstad kl. 18.00

Spesialopplegg, duellskyting og texas.

Klarer du å holde hodet kaldt? 

forbred deg mentalt på å takle presset.

'

'

Torsdag 15/11 Gran U-skole

Elghufs.

5 x 5 minutter

'

'


'

'

Uke 45:

Mandag 5/11 Tingelstad kl. 18.00

Rolig komb 60 skudds test

'

'

Samlingsuke! Samlingsplanen ligger under

"samlinger"

'

'

'

'

Uke 44:

Mandag 29/10 Tingelstad kl. 18.00

Hardkomb løp 

Torsdag 1/11 Gran u-skole kl. 18.00

Elghufsintervall

'

'

Vi prioriterer kvalitetsøkter den siste perioden frem til 

snøen kommer. Da blir det en periode med mye lavintensiv

trening. Alle må fortsette å be til gud hver kveld om snø til 

samlingen på lygna.

Uke 43:

Mandag 22/10 Tingelstad kl.18.00

Rolig komb. jogg + Spesialopplegg

Torsdag 25/10 Sportsplassen kl.18.00

Elghufsintervall

'

'

'

'

'

Uke 42:

Mandag 15/10 Sportsplassen på Gran 18.00

Elghufsintervall 5 x 4 minutter

Det kan være praktisk med en liten hodelykt om dere har.

Torsdag 18/10 Jaren stasjon kl. 18.00

Tekninkk rulleski.

Refleksvest er OBLIGATORISK!

'

'

'

'

Det er ingen organiserte skyteøkter denne uken,

noe som krever at dere selv må ta ekstra tak i tørrtreningen, 

og også helst prøve å få skutt litt på egenhånd.

Uke 41:

Mandag 8/10 Tingelstad kl. 18.00

Pushupstest + Rolig komb. og hurtighet løp

Torsdag 11/10 Rosendalsbanen kl. 18.00

3000 meter

Siste mulighet før vinteren!


Uke 39:

Mandag 24/9 Tingelstad kl. 18.00:

Rolig komb + spesialopplegg og texas

Ansvar: Jacob

Torsdag 27/9 Jaren Stasjon kl. 18.00:

Solheimstesten

Siste mulighet for i år! 

Viktig: Alle MÅ ha refleksvest!

Ansvar: Jacob

Uke 38:

Mandag 17/9 Tingelstad kl. 18.00:

Hardkomb løp

Torsdag 20/9 Hadeland VGS kl. 18.00:

Staketesten

Siste mulighet for i år! 

Uke 37:

Mandag 10/9 Tingelstad kl.1800:

Rolig komb. Jogg + styrke

Ansvar: Jacob

Torsdag 13/9 Hadeland VGS kl. 1800:

Hardøkt skøyting

Vi møter på nedsiden av skolen

Ansvar: Jacob

Uke 36:

Mandag 3/9 Tingelelstad kl.1800

Hardkomb løp

Ansvar: Jacob

Torsdag 6/9 Tingelstad kl.1800

Rulleski intervall i Breigutua

Ansvar: Jacob

Husk helgesamling på lørdag og søndag! Lørdagen

skal vi være sammen med team Hadeland langrenn.

Planen ligger under "samlinger"

Uke 34:

Mandag 27/8: Tingelstad kl.18.00

Basis-skyting og styrke

Ansvar: Julie

Torsdag 30/8: Shell på Gran 18.00

Rulleski-intervall 

Varierte drag

Ansvar: Jacob

Uke 33:

Mandag 20/8: Hviledag

Alle tar en hviledag etter en tøff samling

Torsdag 23/8: Rosendalsbanen kl. 18.00

3000m test. 

Sesongens andre test. En fin mulighet til å sjekke

hvordan formen ligger an

Uke 32:

Mandag 6/8 Tingelstad kl.18.00

Hardkomb løp

barkerunden + lysløypa

Ansvar: Hans Fredrik

Torsdag 9/8 Tingelstad kl. 18.00

Rulleski intervall i breigutua

skøyting og staking

Ansvar: Hans Fredrik

Uke 31:

Mandag 30/7 Tingelstad kl.18.00

Skyteøkt - 4040test + basisskyting

Ansvar: Jacob

Torsdag 2/8 Shell i Gran kl. 18.00

Staketesten

Ansvar: Hans Fredrik

Uke 30:

Mandag 23/7 Tingelstad kl 18:00:

Basis-skyting + styrke

Ansvar: Hans Fredrik

Torsdag 26/7: Tingelstad kl 18.00:

Hardkomb løp

Barkerunden.

Ansvar: Jacob

Husk helgesamling til helgen! Der vil det bl.a. bli

Solheimstesten.

Uke 29:

Mandag 16/7 Tingelstad: kl 18.00

Rolig komb. jogg - Jobbeøkt. En del pappskyting

Alle skal ha 2 arbeidsoppgaver klare før økta.

Litt styrke på slutten.

Ansvar: Jacob

Torsdag 19/7 Tingelstad kl. 18.00

Hard komb. løp. 

Barkerunden og lysløypa.

Ansvar: Hans Fredrik

Uke 28:

Mandag 9/7 tingelstad kl. 18.00:

40 40-test og rolig komb jogg

Torsdag 12/7 tingelstad kl. 18.00: 

rulleski-intervall i breigutua

4 x til toppen. fra kryss til kryss

Jacob er borte denne uken, så Hans Fredrik kjører begge

øktene.

Uke 27:

Mandag 2/7: Tingelstad 18.00

Basis-skyting + spenst, styrke og hurtighet

Ansvar: Jacob

Torsdag 5/7: Tingelstad 18.00

Rulleski-intervall.

Skøyting og staking.

Ansvar: Jacob

Uke 26:

Mandag 25/6: Tingelstad 18.00

Rulleski-intervall i motbakke

4 x Breigutua

Ansvar: Hans Fredrik

Torsdag 28/6: 

Dugnad. Flytting av bøker for biblioteket.

Møt opp og bidra :-)

Uke 25:

Mandag 18/6: Tingelstad 18.00

Basis-skyting

Ansvar: Hans Fredrik

Torsdag 21/6 Jaren stasjon 18.00

Rulleski skøyting - Teknikk

Ansvar: Jacob

Uke 24:

Mandag 11/6: Tingelstad 18.00

Basis-skyting + styrke

Ansvar: Jacob

Torsdag 14/6:  Shell i Gran 18.00

Staketesten

Ansvar: Jacob

Uke 23:

 Mandag 4.6: Ingen trening

Torsdag 7.6: Idrettsplassen på Gran 18.00

Løpsintervall på bane.

1000m x 4

400m x 4

200m x 6

Ingen skyting.

Ansvar for økta: Hans Fredrik

Uke 22:

Mandag 28.05, Tingelstad 16.00

Basis-skyting + hurtighet og styrke med fotball

som oppvarming. 

Noen må ta med ball! :-)

Ansvar: Jacob


Torsdag 31.05, Tingelstad 18.00 

Basis-skyting + Intervall løp. 

Ansvar: Jacob


Uke 21:

Mandag 21.05, Tingelstad 18.00.

Basisskyting (mye skyting, ta med nok skudd)

Ansvar: Hans Fredrik

Torsdag  24.05, Tingelstad 18.00.

4040test, Pushupstest + 

Spenst, styrke og hurtighet

Ansvar: Jacob

Fredag 18.5. kl 18.00 på Rosendalsbanen i Brandbu

Årets første 3000 meter-test. 

En fin pekepinn på hvordan vårformen er, og en fin 

målestokk når vi tester igjen til høsten.

Torsdag 3.5 kl. 18.00 på Tingelstad:

Sesongens første fellesøkt for Team Lygna Skiskyting.

Etter litt innføring i praktiske saker og ting vil vi kjøre en
del med basisskyting på papp, og en del med litt spenst, hurtighet
og styrke.

Vel møtt til alle nye, og gamle :-)